体重コントロール

こんちちわ！パーソナルトレーナーの後藤です。

早いものでもう１２月ですね。。。

みなさんは今年、自分の身体に対して

何か目標はたてました？

「何KG痩せたい」「腹筋を割りたい」

「マラソンのタイム」などなど・・・

どうでしょう？達成できそうですか？

もしくは達成しましたか？

さぁもう忘年会が始まった方も多いかと思いますが

体重のコントロールはできているでしょうか？

旅行や連続の外食で軽く１〜２KGの増減がある、

という方も少なくないでしょう。

さぁこの場合、何が増えているのでしょうか！？

脂肪？筋肉？w

だいたいは水分が締めてると思ってください。

もちろん脂肪や余分な糖質もふくまれますが、

筋肉は・・・

食べ物にも多くの水分が含まれています。

人間の身体も約６０％は水分でできています。

特に塩分の摂り過ぎで浮腫んでしまうことも。

これは中和させようと身体が反応してしまうから。

ちなみに摂取と消費を同じぐらいにしたとしても

蓄積している脂肪をエネルギーとして使うため

その日摂ったものは摂取から３０分から１時間以内には

吸収を始めてしまいます。

これでは維持・・・にしかすぎないのです。

皮下脂肪として完全に吸収されてしまう前に

どれだけ動けるか！が課題に。

基本的に２４〜４８時間がリミットだと言われています。

・・・ということは

食べ過ぎても、いかに次の日に頑張れるか！が

ポイントということになります。

その日に摂取を押さえ、消費を増やすことができるか！

代謝促進と余分な水分を出すには有酸素運動がベスト！

そして基本的な基礎代謝をあげるには筋トレ！

結局どちらも重要！ということです。

この冬、トレーニングでしっかり

体重コントロールして、周りと差をつけてみませんか！？

FABでは食事の管理もしますよ！

今だから頑張りたい方！お待ちしております！