こんにちわ！パーソナルトレーナーの後藤です。
大寒波到来で引きこもりが続いている方も
少なくないでしょう。
家でも出来る自体重トレーニングに励んでいることだと！
・・・思いたいのですがw
さぁ前回は水分補給とダイエットに関して書きましたが
今回は内臓脂肪に注目！
特に男性は「りんご型」と言われる太り方をしますが
これは何故だかわりますか？
ちなみに女性の多くは「洋なし型」
男性は内臓脂肪に溜めやすく、女性は皮下脂肪につきやすいから。
ここで関係してくるのが『アディポネクチン』とう蛋白質の一種。
これは内臓脂肪から分解されるもので
インスリン感受性を高め、脂肪燃焼に効果的なのです。
インスリンは糖の代謝に大きく関わり
このアディポネクチンはインスリン抵抗性も減らしてくれます。
しかし内臓脂肪が多いと働きは減退します。
ではどうすれば増えるのか・・・
実は糖質制限や低炭水化物食がアディポネクチンを増やすと・・・
でも食事制限はしんどいですよね。
そこで！食べて痩せる！！が一番！！
分泌量を増やすには
・マグネシウム（豆類やナッツ類）
・食物繊維（キノコや海草類）
・EPA（青魚やマグロ）
・酵母（ビール酵母など）
これらを積極的に摂ることで、アディポネクチンを増やし
内臓脂肪を溜め込まない身体作りができるのです！
もちろんダイエットにはある程度の食事制限も大切ですが
何を我慢するかではなく、何を多く摂るか！がポイントです。
量より質！！ということですね。
参考になったでしょうか！？
カウンセリングなども受け付けております。
お気軽にお問い合わせください♪
コメントをお書きください